Имеется слишком мало свидетельств, чтобы можно было делать выводы об эффективности или обратном действии этого метода при использовании его для контроля за рождаемостью. Некоторые женщины, однако, экспериментируют с этим методом, доказывая, что его можно сделать обратимым просто за счет прекращения практики на пару месяцев. Эти женщины считают вполне обоснованным использовать самих себя в качестве научной лаборатории, поскольку метод оказывает умеренное воздействие и, кажется, поддается контролю. Многие женщины, отчаявшись в попытках контролировать свою воспроизводящую систему, уже провели обширное экспериментирование с предлагаемыми заслуживающими доверия учреждениями весьма опасными методами контроля за рождаемостью, такими, как внут- риматочные средства, пилюли для последующего приема утром, серии противозачаточных пилюль и принудительная стерилизация.
4. ПРАКТИКА — ШАГ ЗА ШАГОМ
Ниже приводится пошаговое руководство для выполнения этой практики.
а. Сядьте прямо на край стула, опираясь полными ступнями на пол приблизительно на ширине плеч. Сделайте так, чтобы чувствовать себя расслабленной. Если вы напряжены, сделайте какие-нибудь упражнения на вытягивание, попрактикуйте для напряженной части тела упражнение "Внутренняя улыбка" или прогуляйтесь, чтобы рассеять напряжение.
б. Найдите "дворец яичников", поместив оба больших пальца на пупок и образовав треугольник при помощи указательных пальцев. Расставьте мизинцы; они будут указывать на местоположение ваших яичников. Осознайте их. Потирайте яичники до тех пор, пока они не станут теплыми. Сконцентрируйте внимание на производстве большего количества энергии яичниками и яйцеклетками. Для открывания и закрывания влагалища используйте мысленное напряжение и очень незначительные напряжения лонно-копчиковой мышцы. Когда вы почувствуете, что произведено достаточное количество энергии, сделайте короткий вдох и приведите энергию ко "дворцу яичников".
в. Сделайте еще один короткий вдох и создайте усилие, тянущее энергию яичников вниз к промежности, за счет сжатия малых и больших срамных губ влагалища. Затем сожмите и втяните вверх переднюю часть промежности, так чтобы энергия направилась туда. Некоторое время удерживайте сознание на передней части промежности.
г. Выдохните и дышите нормально. Сделайте передышку и начинайте вести свое ощущение тепла от яичников к промежности, давая возможность энергии течь к промежности через матку, затем по каналу шейки матки и вдоль задней стенки влагалища. В то же самое время ощущайте, как она течет эти несколько дюймов к промежности, осуществляя это путем мысленной концентрации на области промежности и на удержании там своего внимания. Для создания большего количества энергии вдохните и выдохните несколько раз из яичников. Удержание сексуальной энергии яичников (цзин-ци) в области промежности является весьма важным, поскольку, если вы ослабите свое внимание, теплая энергия вытечет наружу.
д. Начните во "дворце яичников" и используйте Яичниковое дыхание, вдыхая и выдыхая до тех пор, пока вы не почувствуете, что энергия готова. Делая короткие вдохи, вытягивайте теплую энергию из яичников в промежность, а затем, втягивая вверх среднюю и заднюю части промежности, вытягивайте энергию вверх к копчику, расположенному в самом низу вашего позвоночника. Крестцовая щель, в основном костное образование, расположенное немного выше кончика вашего позвоночника у крестца, является именно тем отверстием, через которое должна пройти энергия.