Вечером:Мула-бандха-мудра; Маха-бандха-мудра; Шакти-чалана-мудра; Уддияна-бандха-мудра; Ширшасана; Сахаджа-агни-сара-дхаути; Пащчиматанасана; Халасана; Сарвангасана; Матсьясана; Сахаджа-пранаяма номер шесть, семь, девять; Враджана-пранаяма.
Следовать принципу прогрессивной тренировки и выполнять правила питья воды.
Правила и диета.Никогда не спать днем. В случае усталости - отдохнуть в Шавасане.
Утром вставать пораньше и тренироваться.
Привести диету в идеальное соответствие с принципами саттвического питания. Никогда не есть позже чем за два с половиной часа до отхода ко сну. Ужин - только очень легкий. Если почему-либо ранний ужин не удался - воздержаться от пищи. Выпить стакан облегченного молока или сока.
Ожоги
Испытанный способ борьбы с ожогами относительно небольшой площади - как можно быстрее погрузить обожженную часть тела в холодную воду и достаточно долго там ее подержать.
Если это сделано вовремя, пузыри не образуются.
Иногда йогины умудряются спасать даже безнадежных пациентов, значительная часть кожи которых была поражена огнем, помещая их на несколько дней в чистую воду температуры тела и оставляя над водой только нос и глаза.
Водная среда в данном случае как бы заменяет кожу.
Сложность состоит в том, чтобы не дать развиться воспалительным процессам, обусловленным инфицированием пораженных поверхностей. При ожогах четвертой степени, когда происходит обугливание значительных участков поверхности тела этот метод просто так - "в лоб", без некоторых дополнительных ухищрений - неприменим.
* * *
ЗАПОМНИТЕ: самое главное - принять решение. Если вы решили победить
недуг и свою слабость, к нему приведшую - действуйте. Если же вы
собираетесь идти на уступки и обманывать себя - лучше не начинайте, ни
к чему хорошему это не приведет. Ведь недаром в сказках и легендах
герою ни в коем случае нельзя оглянуться, проходя сквозь самые
страшные и смертельно опасные места. И если он прорвался, потом
оказывается - в действительности все было не так уж безнадежно. Цель,
намерение и необратимое решение плюс воля к победе - вот все, что вам
нужно. Компромиссы смертельны, когда речь идет о борьбе с самим собой
и своей собственной слабостью. ВЫ - ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ СУЩЕСТВА, А ЭТО
ЗНАЧИТ, ЧТО СИЛА ВАША В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ НЕ ИМЕЕТ ГРАНИЦ. НО НИКТО,
КРОМЕ ВАС САМИХ, НЕ СМОЖЕТ ЕЮ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ. МЫ ВЕРИМ В ВАС,
ПОВЕРЬТЕ В СЕБЯ И ВЫ!!