Если вы чувствуете, что ваш мочевой пузырь переполнен, то в связи с близким
расположением мочевого пузыря и простаты вы должны помочиться до того, как заняться
любовью. Полный мочевой пузырь заставит вас почувствовать необходимость эякуляции и может
сильно помешать задержке семяизвержения.
При сильной ЛК-мышце вы сможете остановиться на середине мочеиспускания и затем
начать его снова. Если это трудно для вас, это значит, что ваша мышца слаба. В первый раз
задержка мочеиспускания может причинить боль. Это совершенно нормально и должно
прекратиться через несколько недель, за исключением тех случаев, когда у вас есть какая-нибудь
инфекция. В этом случае нужно встретиться с врачом и устранить ее до продолжения практики.
Если ЛК-мышца начинает болеть, это означает, что ее просто нужно тренировать. Напряжение в
промежности должно помочь мочиться с большей силой и поможет укрепить почки,
предстательную железу и мочевой пузырь в дополнение к усилению ЛК-мышцы.
Хотя стойка на носках и стиснутые зубы помогут интенсифицировать вашу практику,
наиболее важной частью упражнения является простая задержка и продолжение мочеиспускания
столько раз, сколько возможно. Один из мужчин, владеющий множественным оргазмом,
рассказывал о своей «писательной практике»:
«Сейчас, когда бы я ни шел в туалет, я пытаюсь остановиться и начать снова по крайней
мере три раза. И если у меня хорошее настроение и если я не тороплюсь, я пытаюсь остановиться
и начать, остановиться и начать — так бывает пять, шесть и семь раз».
Напряжение ЛК-мышцы
Значение ЛК-мышцы на Западе было открыто в сороковых годах Арнольдом Кегелем,
гинекологом. Он разработал знаменитые Кегель-упражнения, которые помогли многим
беременным женщинам облегчить роды. Женщины также обнаружили, что эти упражнения
увеличивали их сексуальное желание, интенсифицировали оргазм и помогали им стать
полиоргазмиками. Усиление этой мышцы, как мы упоминали ранее, равно важно для укрепления
таза у мужчин и для сексуального удовлетворения.
На Западе развили множество различных систем, в своем большинстве основанных на
оригинальной технике Кегеля. Все они обучают сжимать и расслаблять мышцу, хотя предполагают
различное число повторений и времени сжатия.
Следующее упражнение основано на даосском учении о том, что круговые мышцы тела
(включая мышцы вокруг глаз, рта, промежности и ануса) связаны между собой.
Упражнение 4
Напряжение ЛК-мышцы
Вдохните и сконцентрируйтесь на простате, промежности и анусе.
Выдыхая, напрягите ЛК-мышцу вокруг простаты и ануса, в то же время сжимая мышцы
вокруг глаз и рта.
Вдохните и расслабьтесь, отпустив ЛК-мышцу и мышцы вокруг глаз и рта.
Повторите пункты 2 и 3, напрягая мышцы при вдохе и расслабляя при выдохе, от девяти до
тридцати шести раз.
Сокращая мышцы вокруг глаз и рта, можно увеличить силу ЛК-мышцы. Легче всего начинать
практиковаться сидя, но затем можно делать упражнение стоя или лежа.
Хотя сжатие глаз и губ помогает окать мышцы вокруг простаты и ануса, самая важная часть
тренировки — просто напрягать и расслаблять ЛК-мышцу так часто, как это возможно, что можно