3. Пенсионный возраст – не повод для уныния. Экспериментируйте, читайте литературу по здоровью, делитесь своим положительным жизненным опытом с другими, помогайте добрым словом даже незнакомому человеку.
4. Многие болезни – от переживаний, волнений. Учитесь, как говорится, «выпускать пар».
5. Старайтесь один раз (а лучше два раза) в день принимать контрастный или, в крайнем случае, прохладный душ.
6. Не забывайте каждое утро чайной ложкой чистить язык.
7. Каждый день выполняйте утреннюю зарядку. Если нет времени, делайте хотя бы 20 приседаний (это очень полезно для кровеносной системы).
8. Устраивайте раз в неделю разгрузочный день (в идеале – однодневное голодание).
9. Помните, чеснок очень полезен. Если вы будете съедать по маленькому зубчику каждый день, то избавитесь от опасности заболеть многими болезнями.
10. Спать ложитесь в одно и то же время, лучше – в 22.00. За полчаса до этого положите грелку в постель, чтобы она успела прогреться. Засыпайте, положив ноги на теплую грелку.
11. Спите в хорошо проветренной комнате на жестком ложе. лучше всего головой на север или на восток. Проверьте, не спите ли вы в геопатогенной зоне (в этой зоне не действует маятник). Поставьте кровать в удобном месте.
12. Съедайте натощак и перед сном хотя бы по 1 чайной ложке меда – у вас будет не только здоровый желудок, но и крепкий сон.
13. Тратьте деньги не на сладости, а на фрукты и соки.
Знаменитый хирург профессор Н. М. Амосов соблюдал замечательные заповеди здоровья:
? продлевайте годы для любви и милосердия;
? содержите свои мысли, слова и эмоции в чистоте и спокойствии;
? приумножайте знание законов природы; будьте с ними в согласии и наслаждайтесь плодами своего труда;
? уважайте свое тело;
? воздержитесь от ненатуральной пищи и стимулирующих напитков;
? воздержитесь от пищи, когда болеете;
? очищайте клетки, ткани, кровь чистым воздухом и солнечными лучами;
? правильно сочетайте активность и отдых;
? поднимайтесь сами и поднимайте других до выполнения названных выше законов.
Живой пример
Вячеслав Николаевич, 70 лет. За всю свою жизнь он ни разу не обратился за медицинской помощью (за исключением случаев спортивных травм). Он считает, что несмотря на то, что каждый имеет свои индивидуальности, очень многие люди могут вылечиться и оставаться здоровыми и работоспособными на протяжении всей жизни, если будут следовать наставлениям:
1. Будьте оптимистом в любой ситуации. Это поможет найти выход из «безвыходного» положения.
2. Будьте всегда веселым и добрым. Веселого, доброго человека болезнь обходит стороной, злые долго не живут.
3. Человек – дитя природы и поэтому нужно любить природу и жить в гармонии с ней.
4. Прислушивайтесь к своему организму, изучайте его, помогайте защитным силам справляться с болезнью, а не ослабляйте их поспешным приемом лекарств. Не огорчайте сердце, легкие и другие жизненно важные органы табаком и алкоголем.
5. Человек по мере сил должен проявлять физическую активность до конца своей жизни, ибо то что регулярно не упражняется, отмирает (это касается и половой функции); и кроме того, физические упражнения противостоят старению.
Прогулки в любую погоду – здоровью в угоду.