Татьяна, 47 лет.У нее начали болеть ноги (полиартрит), с трудом ходила на работу. Дочка посоветовала делать холодные обливания. Они снимают боль в суставах. Теперь уже 2 года зимой и летом обливается холодной водой по утрам и вечерам. Особенно ей нравится эта процедура зимой. Сначала Татьяна растирается снегом, потом выливает 2 ведра воды на себя. После снега вода кажется теплой, а от тела даже пар идет. Раз в неделю Татьяна принимает контрастные ванны: распаривается в горячей воде, а затем выливает на голову ведро холодной воды. И так несколько раз. Сейчас чувствует себя великолепно: перестали болеть ноги, прошли головные боли, нормализовалось давление. Вот уже 3 года не болеет простудными заболеваниями. И прекрасно ходит.
Раиса Григорьевна, 58 лет. В своей практике закаливания она следует принципу полноты и парности. У нее болел позвоночник. Она стала принимать утром и вечером контрастный душ, и боли прошли. Но обострились другие болезни. Пришлось даже оперироваться. О дальнейших своих действиях она свидетельствует так: «После операции я сразу стала обливаться холодной водой с головой: утром в ванной и вечером на улице. Зимой купалась в проруби. Сейчас утром делаю гимнастику в течение 30 мин, затем – контрастный душ, а потом обливаюсь холодной водой с головой. Прежде набираю в ладони воду, говоря: «Водичка-водичка, умой мое личико, чтобы глазки блестели, смеялся роток, кусался зубок». Обливаясь, говорю: «С гуся вода, с меня худоба». До 12.00–13.00 ничего не ем».
Одна женщина рассказала о совместном закаливании: «Нам с мужем по 67 лет. Муж перенес 2 инсульта и теперь инвалид II группы. Уже целый год мы 2 раза в сутки обливаемся холодной водой (утром и ночью, перед тем как лечь спать). И вот уже вторую зиму не вспоминаем о простудах и чувствуем себя значительно лучше».
Полина Ивановна, 57 лет. В своем рассказе она делает акцент на соблюдение принципа полноты: «В книге П. К. Иванова сказано, что два ведра нужно выливать именно на голову. Я так обливаюсь 7 лет в любую погоду, зимой и летом. В стужу ведро с водой выношу на веранду, чтобы ледком покрылась. Такую воду как выльешь на себя – дух перехватывает! Пока в дом вернешься, волосы застынут на морозе. Но ничего, вытрешь волосы и ноги, а тело само обсыхает. Оденешься – бодрость на весь день обеспечена. Затем стала моржевать. В воде достаточно находиться около одной минуты, и постоянно быть в движении... Омолодилась. Увидели меня рыбаки – «вот бы нам такую рыбачку!»
Ирина в своем рассказе делает акцент на принцип парности (обливаться два раза в день): «В 1996 году я узнала, как обойтись без таблеток. Для этого нужно два раза в день обливаться холодной водой прямо на улице, ходить босиком по снегу и каждый день (круглый год) купаться в речке, озере или море. Уже 7 лет я моржую и чувствую себя прекрасно».
Пятый принцип закаливания – систематичность.
Желательно каждый день проводить процедуры закаливания, в течение всей жизни. Нужно чтобы это стало привычкой, выработанной желанием быть здоровым.
Живой пример
Об этом принципе говорит опытная любительница закаливания: «Я выработала привычку обливаться. Сейчас уже больше 10 лет, как обливаюсь и уговаривать саму себя не надо. Тело требует обливаний. Выходишь, встаешь на землю, а зимой на снег, ба-бах водой и – сливаешься с природой.
Перед «ба-бах» три раза набираю ртом чистый воздух и как бы направляю его в то место в организме, которое хочу оздоровить, и словно выталкиваю из тела наружу все нездоровое. Я воздухом давлю на внутренние органы, переходя от головы до стоп, и чувствую, как будто очищаюсь.
Сегодня мне уже мало одного ведра. Я выхожу на холод с бадьями ледяной воды, чтобы поливать себя».