спины, грудь, плечи, руки, кисти, шея и горло, челюсти и мышцы лица, лоб и, наконец,
затылок. Участники стараются расслаблять те части тела и мышцы, которые называет
ведущий. Области тела, которые человек обычно легко расслабляет, не представляют
проблемы. В тех же частях тела, где человек испытывает сильное напряжение,
расслабление может не удастся. В таком случае полезно сначала увеличить напряжение,
некоторое время поддерживая его, а затем отпустить.
Для некоторых людей оказывается полезным направляемое воображение, включающее
такие образы, как океан, волны, морские формы жизни, например, медузы, водоросли, или
сцены, связанные с приятными воспоминаниями. Каждый ведущий, проводящий сеансы
холотропной терапии, вырабатывает собственный стиль подведения участников к
переживаниям, а также находит специфические модификации при необходимости учета
индивидуальных особенностей. При повторении сеансов вводный период может
сокращаться, поскольку участники привыкают к процедуре.
Когда тело расслаблено настолько, насколько это возможно при данных
обстоятельствах, можно переходить к успокоению ума и созданию установки,
оптимальной для предстоящих переживаний. На этой стадйи мы предлагаем участникам
по возможности сосредоточиться на настоящем моменте и месте, в котором они
находятся, - "здесь и теперь". Нужно постараться отстраниться от всех воспоминаний
прошлого - от того, что происходило в предыдущем опыте самоисследования (с помощью
иных техник или на предыдущих сеансах холотропной терапии), что они слышали от
других людей, что происходило с ними в этот день или за день до этого, и даже от того,
что говорилось во время подготовки к сеансу (кроме необходимых инструкций).
Точно также следует отказаться от предвосхищения будущего, в частности оставить
всякое программирование предстоящего сеанса. Мы не рекомендуем приходить на сеанс с
конкретными идеями относительно того, над чем участнику нужно поработать, какие
переживания он хотел бы получить и как это должно выглядеть, чего ему необходимо
избегать. Природа холотропной (так же как и психоделической) терапии такова, что в
процессе ее проведения автоматически выявляется материал, наиболее актуальный в
данный момент времени. Это касается также и последовательности сеансов с их темами и
проблемами, оптимальными для терапии. Наиболее верный подход состоит в том, чтобы,
не пытаясь анализировать, полностью довериться мудрости тела и бессознательному (а
также сверхсознательному) процессу.
Нечто подобное должно происходить в это время и с сидящим (или сидящими, если это
групповой сеанс). Как и дышащий, сидящий должен освободить свой ум от
погруженности в прошлое или мыслей о будущем. Важно не ждать чего-то определенного
от сеанса и не строить планов относительно него. Лучшей установкой является глубокая
человеческая забота о дышащем, заинтересованность в процессе, доверие к мудрости и
спонтанному целительному потенциалу психики, а также известная доля сдержанности,
которая послужит гарантией, что сидящий не будет чересчур вовлечен в процесс,
слищком лично заинтересован в его результатах, не поддастся идиосинкратическому