31. Поместите перед собой зеркало. Глядя на свое отражение в зеркале, сконцентрируйтесь на межбровном пространстве.

32. Сознание легко контролируется при концентрации натрикути, потому что это обитель сознания.

33. Во время глубокой концентрации натрикутивы ощущаете великую радость и духовное упоение. Вы забываете о теле и о внешнем мире. Всяпранастягивается к области вашей головы.

34. Созерцание кристалла илисалиграма(священного округлого камня) способствует концентрации.

35. Можно концентрироваться на дыхании в ноздрях (звукСОХАМ}. При вдохе слышитсяСО, а при выдохе -ХАМ.

36. Не концентрируйтесь при умственном утомлении.

37. Не боритесь с разумом, когда вы устали.

38. Когда в голову приходят ненужные мысли, сохраняйте безразличие. Ненужные мысли уйдут.

39. Не прогоняйте их насильно. Они будут упорствовать и сопротивляться. Это потребует напряжения воли. Они нахлынут с удвоенной силой. Наоборот, заменяйте их божественными помыслами. Злые мысли исчезнут.

40. Будьте последовательны и непреклонны в практике концентрации.

41. Если слишком жарко, смажьте голову масломбрахми-амла^{2}.

42. Проглотите кусочек масла, можно пососать леденец. Эти продукты охлаждают систему изнутри.

43. Если вы хотите преуспеть в любой сфере деятельности, развивайте в себе способность к концентрации. Это источник духовной силы. Это ключ к храму знания.

44. Чрезмерное физическое напряжение, многословие, слишком обильная еда, интенсивное общение с мирянами, длительная ходьба, половые излишества - все это препятствия на пути к концентрации.

1. Что такоедхарана?

2. Что способствует концентрации?

3. Как концентрироваться наишта-дэвате?

4. Назовите несколько плотных форм в качестве объектов концентрации.

5. Расскажите о тонком методе концентрации. Проиллюстрируйте примерами.

6. Какие вам известны звуки-анахдты? Как на них концентрироваться?

7. Каких основных рекомендаций надо придерживаться, если вы хотите достичь успеха в практике?

8. Как концентрируются суфии?

1.Дхьяна- это медитация, непрерывный поток познания объекта, на котором концентрируются.

2. Медитация следует за концентрацией. Концентрация переходит в медитацию.

3. Медитация - это седьмая ступенька на лестнице йоги.

4. Концентрация, медитация исамадхи- это внутренниесадханы.

5. Когда вы практикуете концентрацию, медитацию исамадхиодновременно, это называетсясамьямой(интеграцией).

6. Медитация - это освобождение сознания от всех мыслей об объектах чувственного восприятия. Во время медитации сознание сосредоточено только на Боге.

7. Если вы медитируете в течение получаса ежедневно, то сумеете выдержать битву жизни спокойно и с духовной стойкостью.

8. Медитация устраняет боль, страдание и горе.

9. Медитация - это самое могущественное успокоительное средство для психики и нервной системы.