EzoBox.ruБиблиотека эзотерики

Вы можете выполнятьбхастрикуследующим образом, немного изменив конец. Сделав двадцать быстрых вдохов-выдохов, вдохните через правую ноздрю, задержите дыхание как можно дольше и выдохните через левую ноздрю. Затем вдохните через левую ноздрю, задержите дыхание и выдохните через правую ноздрю.

Во время выполнения упражнения повторяйте про себя ОМ сбхавойи значением.

Существуют другие разновидностибхастрики,в которых для дыхания используется только одна ноздря или для вдоха и выдоха используются разные ноздри.

Тот, кто хочет выполнятьбхастрикуинтенсивно и в течение длительного времени, должен питаться однимкхичди,а по утрам, до занятий, ставить клизму или делатьбасти.

Сядьте впадмасанунлн сиддхасану.Быстро вдыхайте через обе ноздри со звуком, похожим на жужжание пчелы(бхрама-ры),и с жужжанием выдыхайте через обе ноздри.

Вы можете продолжать этот процесс, пока тело не покроется обильной испариной. После этого вдохните через обе ноздри, задержите дыхание подольше и затем медленно выдохните через обе ноздри. Радость, которая переполняет человека, выполняющего этукумбхаку,неописуема и безгранична. Сначала улучшается кровообращение и повышается температура тела. Затем температура понижается при обильном потоотделении. Добившись успеха в этом упражнении, изучающий йогу достигнет успеха всамадхи.

Сядьте васануи вдохните. Задержите дыхание.

Выполнитеджаландхара-бандху,прижав подбородок к груди. Задерживайте дыхание, пока не почувствуете, что скоро потеряете сознание. После этого медленно выдохните. Этомурчха-кумбхака,она останавливает сознание и дает человеку счастье. Но она не каждому подходит.

Занятия этойпранаямойпотребуют от вас определенных навыков. Тот, кто занимается ею, может делатьджаластамбху иплавать как угодно долго. Некий С., йог, может плавать в воде 12 часов. Тот, кто практикуетплг.ъит1-кумбхаку,может питаться воздухом и несколько дней обходиться без пищи. Он в буквальном смысле пьет воздух, медленно, как воду, посылая его в желудок. Желудок при этом немного раздувается. Когда вы перекроете поток воздуха после того, как желудок наполнится, вы услышите характерный звук, похожий на удар в литавры. Осваивать этупранаямуследует постепенно и под руководством человека, хорошо ею владеющего. Воздух из желудка можно удалять посредством серии отрыжек.

Кумбхакабывает двух типов:сахитаикевала.Та, которая сочетается с вдохом и выдохом, называетсясахитой.Та, которая лишена этих фаз, называетсякевалай.Вы можете попробоватькевалупосле того, как хорошо овладеетесахитой.Когда после соответствующей практикикумбхакасуществует во многих местах, происходит без вдоха и выдоха и не ограничена ни местом, ни временем, ни числом, такаякумбхаканазывается абсолютной и чистой(кевала-кумбхака).Это четвертая форма «регулирования дыхания». За этой, последней формойпранаямыследуют такие явления, как невидимое перемещение в пространстве. В«Васиштха-самхите»говорится: