– Как выразительно дрожат мои руки!
– Как упоительно стучит сердце в моей груди!
– Как горячо стучит кровь в висках!
– Вот оно, бурление жизни!
– Как все это здорово!
Правда ведь, как здорово испытать все эти ощущения! Это ли не основание для радости! Если вам удастся сосредоточиться на своих ощущениях, то сам предмет спора или переживаний станет вам неинтересен, поскольку есть более важный объект для наблюдений - вы сами. Вы получаете удовольствие от процессов, происходящих в вашем теле, а все остальное - полная ерунда.
Понятно, что ваши эмоции вскоре затихнут, поскольку вы не будете их подпитывать мыслями, но ведь мы этого и добивались? Сначала побуянили, потом «потащились» от своих переживаний - и все замечательно! Чем быстрее вы станете переходить к получению удовольствия от процессов в своем теле, тем меньше негатива попадет в ваш «накопитель переживаний»
Этот прием особенно хорош для высокоэмоциональных переживаний типа гнева, ярости, ненависти и т. д. А в случае низкоэнергетических эмоций типа уныния трудновато почувствовать что-то в своем теле Хотя при желании и это можно. Усильте свои ощущения, насколько это возможно! Например, вас посетила меланхолия (грусть):
– Как прекрасно задумчиво мое лицо!
– Как глубоко я опечален! О, как глубоко я опечален!
– Как романтичен мой печальный образ!
– Как выразительно мое молчание!
– О, как тонка и уязвима моя душа!
– Ах, как тяжелы мои вздохи!
– Как все это эстетично!
Задание Перечитайте записи в Дневнике самонаблюдений. Еще раз проверьте, какие идеализации вам удалось обнаружить у себя Примерьте к каждой из них по очереди все предложенные приемы. Попробуйте применить каждый прием для каждой из идеализаций, по 5-6 дней на одну. Выберите прием, наилучшим образом подходящий лично вам для работы с каждой идеализаций. Поработайте с приемами в течение последующих двух месяцев, соблюдая правила безопасности, данные в начале этой главы.
Глава 2. Учимся думать заново!
Жизнь на десять процентов состоит из того, что вы в ней делаете, а на девяносто - из того, что вы о ней думаете.
С Моэм !!! Умная мысль Когда не знаете, за что взяться, беритесь за ум.
Ю Рыбников Теперь, когда вы подробно познакомились с внутренними недругами, создающими проблемы в вашей жизни, настала пора расстаться с ними. Расстаться легко, без переживаний, как с отслужившими свое вещами. Более того, при расставании с идеализациями нужно поблагодарить их за то, что они были в вашей жизни и позволили вам познать ее (то есть Жизнь) с новой стороны.