Приведенной выше информации обычно хватает для того, чтобы любой человек смог оценить свои идеализации и количество накопленных им грехов с точностью до 5—10%. Это вполне приемлемая точность, позволяющая понять причины происходящих с вами событий и сделать соответствующие выводы.
В дальнейших разделах книги мы иногда будем приводить примеры того, какие именно наборы идеализации приводили к тем или иным «воспитательным» мерам со стороны Высших сил. А пока рекомендуем вам проанализировать свое отношение к жизни и выявить свою систему ценностей. Один из вариантов решения этой задачи мы рассказали.
Дневник самонаблюдений. Но есть еще один вполне рациональный путь выявления своей системы ценностей. Он заключается в том, что вы наблюдаете за собой и анализируете — какие события вашей жизни вызывают у вас те или иные переживания. Речь идет о негативных переживаниях, естественно.
Вспомнив очередную ссору или хотя бы внутреннюю вспышку раздражения, вы включаете свой логический аппарат и выясняете, какая ваша идея была нарушена в ходе этого конфликта. Например, если ваша подруга (муж, сотрудница, начальник) высказали вам замечание, и это вызвало вспышку вашего раздражения, то нет ли у вас избыточной идеализации своих способностей? Вы не позволяете никому поучать вас, поскольку сами все знаете? Но так ли это?
За любым переживанием стоит значимая для вас идея, то есть идеализация. Выявите ее и скажите мысленно фразу типа: «Прости, Господи, что я идеализировала свои способности. Я больше не буду так поступать, потому что в мире наверняка найдется не меньше миллиона человек, более способных, чем я».
Подобные самонаблюдения полезно вести в Дневнике в виде ежедневных записей. Мы рекомендуем делить страницу дневника на две половины. В первой половине вы подробно записываете событие вашей жизни, вызвавшее негативное переживание. Во второй половине страницы вы записываете результаты анализа, то есть выявленные идеализации. Или можно записывать событие жизни и проведенный анализ последовательно.
Приведем пару примеров таких записей.
Негативное переживание. 15.09.99 г. Сегодня во время разговора по телефону с подружкой Таней С. она стала меня поучать, как мне нужно было вести себя с начальством, чтобы меня не сократили с работы. Это вызвало мое раздражение, потому что она сама еле держится на работе и все время переживает по этому поводу. Тоже мне, учитель! В разговоре я ушла от этой темы, но потом в душе остался неприятный осадок. Чего она лезет с поучениями, на себя бы посмотрела!
Выявленные идеализации. Похоже, что я не позволяю другим людям делать мне замечания или что-то советовать мне. То есть я считаю, что и так все хорошо знаю. Но почему же тогда я осталась без работы! Похоже, у меня сильна идеализация своих способностей и гордыня. Прости, Господи, я поняла свои ошибки и теперь буду прислушиваться к советам других людей — ведь они желают мне добра. Во всяком случае, я больше не буду раздражаться, когда мне будут делать замечания.