Сначала нужно выявить свои сверхценные идеи. Для этого служит такой простой инструмент, как Дневник самонаблюдений, куда по определенной форме записываются все ваши переживания [2].
А затем вы используете приемы для работы с выявленными идеализациями. Фактически идеализация – это какая-то установка, хранящаяся в нашем внутреннем «хранилище».
Она отличается от остальных тем, что вы смотрите на мир сквозь призму этой установки: совпадает – не совпадает. Все остальные установки мирно лежат в «хранилище» и ждут, когда они понадобятся. А идеализации активны, они все время «на переднем фронте» вашего общения с внешним миром.
Например, если у вас есть идеализация (то есть преувеличение значимости) независимости, то вы все время будете насторожены и будете ждать, нет ли посягательств на нее? А кто ищет, тот всегда найдет, как известно. В итоге вы обязательно встретите того, кто будет посягать на вашу независимость. Будет контролировать вас. Будет давать вам указания авторитарным тоном. Будет ограничивать вашу свободу. Да как он смеет! Ату его!!! Пусть сам сначала станет нормальным!
В общем, любая идеализация обязательно порождает внутреннюю борьбу и вытекающие из нее переживания, поскольку ваши ожидания будут разрушаться.
Можно ли что-то сделать с ними? Да, конечно. Можнопонизить значимость этих идей, перевести их из разряда сверхважных в разряд обычных установок, пачками хранящихся в вашем внутреннем Отделе готовых решений. И никого не беспокоящих. Приемов для этого имеется достаточно [1].
В результате такой работы ваше отношение к жизни изменится. И то, что раздражало вас раньше годами или десятилетиями, уйдет в никуда. И окажется, что мир прекрасен. И люди в нем прекрасные. И те, с кем вы воевали многие годы (мужья и жены, родители и дети, начальники и подчиненные), окажутся совсем неплохими людьми. И с ними можно жить в мире, если не пытаться их переделать [1–12].
В итоге такой работы от вас уйдут повторяющиеся переживания – идеализации именно тем и характерны, что постоянно повторяются.
Есть еще и разовые переживания
Но остаются еще и разовые переживания. То вам в маршрутке нахамили. То на рынке обманули. То подвели и не выполнили заказанную услугу в срок. То выполнили в срок, но так, что лучше бы не выполняли, и так далее.
Как быть, как сделать так, чтобы эти переживания также не возникали и не оставляли своих нерадостных следов в нашем теле и в «хранилище данных»?
Это можно сделать только одним образом – так переориентировать наше Подсознание, чтобы оно на любую ситуацию реагировало только одним образом – позитивно.
То есть отменить процесс сравнения ожиданий и реальности. Возможно ли это?
Живи легко
Поскольку Подсознание выполняет установки, так или иначе заложенные нами же, мы можем изменить большинство из них. По одной и оптом. То есть произвести перепрограммирование нашего внутреннего компьютера. Он, конечно, защищен от внешнего вмешательства, но всегда можно найти способ взломать эту защиту...
Понятно, что процесс этот совсем не простой, и мы будем еще подробно рассматривать его. Здесь лишь разберем, что мы могли бы заложить в себя, чтобы негативные переживания больше не тревожили нас.