выдох на шесть счетов. Через пару минут продолжительность выдоха можно
увеличить до восьми счетов.
3. Сосредоточьтесь на основании позвоночного столба. Мысленно
представьте нижнюю чакру (Муладхару) в виде вихревого сгустка красной
энергии*. Запечатлев картину в голове, представьте внутри красного
круга желтый квадрат, внутри которого расположен голубой треугольник.
Итак, вы представили дом змеи. Если ваши способности к визуализации
достаточно развиты, вам удастся увидеть саму змею, свернувшуюся внутри
треугольника в три с половиной кольца.
Почувствуйте огромный энергетический потенциал этого центра.
Возможно, вы ощутите теплоту и волны энергии, распространяющейся по
всему телу.
4. Сконцентрируйтесь на крестцовой чакре - Свадхистхане,
расположенной на несколько сантиметров ниже пупка. Представьте ее в
виде вращающегося оранжевого шара, внутри которого расположен
бледно-голубой полумесяц, образующий замкнутую сферу. На вдохе
представьте, как эта воображаемая емкость заполняется чистой,
живительной влагой, которая на выдохе растекается по телу, насыщая его
безграничной энергией.
5. К этому моменту вы должны быть абсолютно расслаблены и
полностью сосредоточены на двух нижних чакрах. Продолжая удерживать
внимание на этих центрах, подумайте о чакре, расположенной в области
солнечного сплетения (Манипуре). Представьте ее в виде вращающегося
круга желтой энергии. Внутри большого желтого круга расположен малый
круг красного цвета с темно-красным треугольником внутри. Почувствуйте,
как с каждым вдохом красный цвет становится интенсивнее, но тускнеет на
выдохе. Представьте, как все болезни сжигаются огнем красной энергии.
6. Создайте мысленный образ чакры, расположенной в области сердца
(Анахаты). Вращающийся круг зеленой энергии вмещает в себя
гексагональное пространство, заполненное золотистой энергией. Вершина
гексаграммы указывает на небеса, а оставшаяся часть принадлежит земле.
Срединная область заполнена лучами солнца, гармонизирующими ваше тело.
Ритмично дыша, почувствуйте, как каждая клеточка наполняется
космической любовью и светом.
7. Сконцентрируйтесь на чакре, расположенной в области горла
(Вишудхи). Представьте ее как шар небесно-голубого цвета, внутри
которого виден красный треугольник, включающий круг фиолетовой энергии.
На вдохе почувствуйте, как фиолетовый круг заполняется созидательным
вдохновением. Медленно выдыхая, позвольте созидательным силам
распространиться по всему телу. У вас возникнет ощущение того, что нет
задачи, которая пришлась бы вам не по плечу.
8. Сосредоточьтесь на чакре, расположенной в области третьего
глаза (Агни/Аджне). Представьте ее в виде колеса цвета индиго, внутри
которого расположен золотой круг с лепестками по краям. На вдохе
начинает сиять правая сторона круга, а на выдохе - левая.
После нескольких вдохов-выдохов представьте красный треугольник в
середине золотого круга. Вдохните еще несколько раз, и вы начнете
различать глаз внутри треугольника. Глаз так и лучится любовью и
пониманием. Он контролирует деятельность шишковидной железы.
9. Сосредоточьте внимание на теменной области головы, где