В книгу включены несколько текстовых вариантов, используемых при расслаблении. Возможно, вам больше понравился текст, приведенный в четвертой главе. В любом случае - выбор за вами.
Вышесказанное в равной мере касается и самого способа выхода в астрал. Приведенная ниже версия основана на активной работе сознания и более всего подходит для применения во время парных и коллективных выходов.
"Попутчики" должны удобно устроиться в креслах, расположенных в затемненной комнате. Последнее условие не обязательно, особенно в присутствии третьего лица, которому придется читать текст. Ассистент должен сидеть прямо, лицом к путешественникам и внимательно следить за их состоянием.
ПРОЦЕСС РАССЛАБЛЕНИЯ
Откиньтесь в кресле, закройте глаза и глубоко вдохните. На несколько
секунд задержите дыхание и медленно выдохните. Почувствуйте, как
расслабляетесь с каждым вдохом. Сделайте еще один глубокий вдох,
задержите дыхание и медленно, постепенно выдохните. Почувствуйте, как
расслабление опускается от затылка вниз, до кончиков пальцев ног.
Подумайте о пальцах ног. Слегка пошевелите ими. Прекрасно. А теперь
крепко их сожмите, чувствуя напряжение. Расслабьте пальцы, почувствуйте,
как они полностью расслабляются.
Напрягите ступни так сильно, как сможете. Зафиксируйте это состояние
на пару секунд и затем расслабьте их.
Подумайте об икрах ног. Изо всех сил напрягите эти мускулы. Пару
секунд поддерживайте напряжение, а затем расслабьте их. Почувствуйте, как
каждый мускул, каждая клеточка ног ниже колен полностью расслаблены.
Сосредоточьте внимание на бедрах. Напрягите мышцы бедер и ягодиц.
Сильнее, еще сильнее. Почувствуйте это напряжение; удерживайте его...
хорошо, еще... и - расслабьтесь. Ощутите полное расслабление мышц бедер и
ягодиц.
Сожмите мышцы брюшного пресса. Сильнее, еще сильнее... удерживайте
напряжение... хорошо... и - расслабьтесь. Пресс полностью, абсолютно
расслаблен.
Сожмите пальцы в кулак и напрягите руки. Представьте, что они
"сделаны" из высокопрочной стали. Напряжение все увеличивается, руки
максимально напряжены... отлично... а теперь - расслабьтесь. Руки от плеч
до кончиков пальцев абсолютно расслаблены.
Напрягите мышцы плечевого пояса. Почувствуйте, будто они налиты
свинцом. Хорошо, очень хорошо. В течение нескольких секунд продолжайте
удерживать напряжение, затем ослабьте напряжение и расслабьтесь.
Напрягите мышцы шеи так сильно, как только сможете. Еще сильнее,
еще... хорошо. Удерживайте напряжение несколько секунд и... расслабьтесь.
Изо всех сил стисните зубы. Сильнее, еще сильнее. Пусть ваша хватка
напоминает бульдожью. Прекрасно. Теперь ослабьте хватку и расслабьте
челюстные мышцы.
Настала очередь глаз. Глазные мышцы являются самыми мелкими. Изо
всех сил зажмурьтесь я через некоторое время расслабьте, глазные мышцы.
Почувствуйте, как расслабление охватывает все тело и
распространяется с каждым вдохом все сильнее. Сейчас, на счет три, мы
переходим к напряжению. Как только я сосчитаю до трех, напрягите все
мышцы тела. Приготовились... один, два, три! Одновременно напрягите
ступни, икры, бедра, ягодицы, руки, плечи, шею, челюсти и глаза.
Удерживайте напряжение. Удерживайте его, пока я не сосчитаю до трех. На