С каждым вдохом вы расслабляетесь, расслабляетесь, расслабляетесь. С
каждым вдохом становится все легче и легче это делать. Все глубже и
глубже вы погружаетесь в расслабление.
Почувствуйте, как расслабление охватывает плечи и медленно стекает
по рукам до кончиков пальцев. Ладони и пальцы расслабляются и становятся
ленивыми, вальяжными.
Расслабление достигает шеи, и вы чувствуете, как его волны
расходятся по всему телу.
Мышцы лица полностью расслабляются. Напряжение вокруг глаз спадает,
и волна благодати поднимается к затылку. Теперь все тело, каждая его
клеточка полностью и абсолютно расслаблены.
Находясь в состоянии абсолютного покоя, представьте себя лежащим на
берегу реки. До вас доносится нежное: журчание потока, уносящего все
прошлые заботы. Слышится беззаботное щебетание птиц, и вы чувствуете
нежное, прохладное прикосновение ветерка, ласкающего ваше лицо.
В вашем воображении встает картина того, как вы поднимаетесь и,
медленно прогуливаясь вдоль берега, наблюдаете, как листок, подобный
детскому кораблику, плывет по течению реки. До вас доносится шум
водопада, который вы увидите, миновав излучину.
Прогуливаясь по-над берегом, вы обнаруживаете десять ступеней
каменной лестницы, спускающейся к подножию скалы. Положив руку на перила,
вы сходите вниз, и с каждым шагом расслабление удваивается. К тому
моменту, как вы достигнете подножия залитой солнцем скалы, ваше
расслабление десятикратно возрастет, и вы ощутите это великолепное
состояние всеми фибрами души и тела.
Десять. Итак, вниз, к тотальному, всепроникающему расслаблению.
Девять. Еще один шаг, и расслабление удваивается.
Восемь. Поставив ногу на Следующую ступеньку, вы ощущаете нежное
прикосновение водяной пыли как дыхания водопада, и расслабление опять
становится в два раза сильнее.
Семь. Все дальше и дальше вниз к тотальному расслаблению.
Шесть. Поток расслабления влечет вас вниз.
Пять. Пройдя полпути, вы чувствуете, как ваша плоть становится
эфемерной и податливой.
Четыре. Три. Два. Один. Все глубже и глубже в поток тотального,
полного расслабления.
Вы ступаете на уступ скалы и ложитесь на ее ровную, гладкую
поверхность. Расслабленность. Абсолютная расслабленность и покой.
Тотальное, полное расслабление всего тела.
Достигнув полного расслабления, как можно точнее припомните обстановку соседней комнаты вашего дома. Попытайтесь нарисовать яркий мысленный образ. Этот этап эксперимента пропускать не следует, так как он служит своего рода точкой отсчета при проверке последующих впечатлений.
Далеко не всем удается вызвать детальную мысленную картину. Если у вас это не получается, попробуйте чувственно воссоздать ауру комнаты или ощутить характерный для нее запах.
После этого еще раз осознайте свою полную расслабленность. Ваше сознание должно контролировать дыхание, температуру комнаты и любые посторонние звуки.
На счет от одного до пяти постарайтесь постепенно выйти из состояния абсолютного расслабления. Обычно с этой целью я мысленно повторяю следующие слова.
На счет от одного до пяти возвращайся назад, в действительность. Ты
почувствуешь себя отдохнувшим, счастливым и полным сил; ум, тело и душа