Можно использовать другой вариант: сначала выполнить все четыре упражнения наТ, затем добавитьП(т. е.Т+П), затем наПи плавно перейти наX(можно черезП+X).
Когда вы научитесь это делать хорошо, массаж займет у вас совсем немного времени, и делать вы его будете, когда вам удобно, и так часто, как будете испытывать в этом необходимость.
Главное, еще раз напоминаем, — делать все с любовью к себе, с уважением (кто еще будет о вас заботиться, да и почему кто-то должен о вас заботиться, а не вы сами?), тщательно, с удовольствием (как будто наводите порядок, занимаясь вашим любимым делом, вашим хобби). Получше представляйте те места, через которые проходите, расправляя, разглаживая кожу и мышцы, и все остальное, старайтесь не забыть похвалить себя за такую прекрасную работу, искренне полюбоваться ею, посмотрев как бы со стороны.
В дополнение к этим упражнениям на лице, чтобы сделать глаза красивее, сохранить их чистыми, светлыми, быстро снять при необходимости усталость, красноту глаз и чувство тяжести или давления в голове, которое возникает при длительном чтении или просмотре телепередач, примените несколько приемов Шиатсу: тремя пальцами надавите примерно по 5 секунд три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ноги не касались кожи, и направляя движение вверх;
то же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз;
подушечками больших пальцев давите на веки примерно десять секунд.
Как видите, все в ваших руках. Будьте красивыми, молодыми и счастливыми, если очень хотите, конечно.
Нам кажется необходимым еще раз напомнить, что вам только-только дан старт на молодость, вам теперь необходимо еще продвинуться вперед и поддерживать ее всю жизнь. Вспомните заповеди в начале книги, прочтите их снова. При этом помните, что время тренировки не должно превышать 30–40 минут, тренироваться можно только один раз в день, в неделю не более 3–4 раз, делая при этом один перерыв в 2 дня подряд (например — в субботу и воскресенье). Перетренировки недопустимы! Они могут свести на нет все ваши усилия. Запомните это обязательно!
А сейчас продолжим наш разговор о любви, о той любви, "что движет солнце и светила", как сказал Данте, и о человеческой, земной. Давайте начнём с нас самих и нашей любви. Знаете ли вы, что такое сексуальное здоровье и как вы это понимаете? Подумайте. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в своем докладе, изданном на русском языке еще в 1972 году, так определяет сексуальное здоровье, подразумевая заботу о сексуальном здоровье людей: это "комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих коммуникабельность человека и его способность к любви" (выделено ЛАФ).
Так же по мнению видных авторитетов, сексуальное здоровье предполагает "свободу от страха", чувства стыда и вины, ложных представлений и других психологических факторов, нарушающих сексуальные взаимоотношения. И эта цитата взята из того же доклада ВОЗ. Там же делается вывод, что самый действенный путь к достижению сексуального здоровья — рост сексологической культуры.