Представьте себе это получше. Если вы сумели убрать шрамы, неужели не сумеете разгладить Морщинки! Это так просто. На лице легкая улыбка (не забудьте позу короля или королевы!), во всем теле блаженное спокойствие…

Примерно в таком (и только таком!) состоянии и настроении будем делать упражнения на лице.

Предлагаемые упражнения для омоложения лица можно рассматривать как бесконтактный самомассаж. Механизм его действия сходен с косметическим массажем, но имеет колоссальное по эффективности преимущество. Под влиянием самомассажа активно улучшаются, восстанавливаются функции периферических рецепторов, проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, нервами лица, налаживается их обратная связь.

Бесконтактный самомассаж вызывает расширение Функционирующих и раскрытие резервных капилляров, благодаря чему улучшается трофика тканей, усиливаются отток венозной крови, циркуляция лимфы; активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез. При этом оказывается положительное влияние не только на кожу лица, но и на состояние всего организма — уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется тонус сосудов и, как следствие, артериальное давление понижается, замедляется частота пульса. Кожа лица при этом краснеет, повышается ее температура (до 4 °C у молодых и до 1,5 °C у женщин 40–50 лет и старше), повышается чувствительность кожи. А самое приятное: делать это можно в любое удобное для вас время и практически в любом месте.

Итак, молодеем…

В первый день работы делаются только 4 упражнения; на следующий день — еще 7.

Первый день работы.

1. ПоследовательноТ,П,X, по 8-10 секунд на каждое ощущение в таком порядке: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Согревать лицо можно глубоко. Повторить 3–5 раз каждое ощущение.

2. КомочекТразмером с куриное яйцо (затемП,X) передвигаем по лицу в последовательности упражнения 1: правая щека, левая щека — до мочек ушей, лоб, подбородок, нос (рис. 1). На каждое ощущение 8-10 секунд, повторить 3–5 раз.

3. ПоследовательноТ,П,Xразмером с куриное яйцо (по 10–12 секунд на каждое ощущение) передвигаем по шее, начиная с середины передней поверхности в последовательности (рис. 2) от подбородка, спускаясь ниже ключицы на несколько сантиметров. Повторить 3–5 раз.

4. То же проделать на передней поверхности шеи снизу вверх и обратно также 3–5 раза (рис. 3).

1. Разминка:

аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);

упражнения для позвоночника;

упражнения для суставов рук и ног.

2. Дыхательная медитативная гимнастика.

3. Работа над эмоциями. Полное слияние со своим идеальным образом и постоянное пребывание в нем. Интуиция.

4. Первый комплекс на фоне медитации молодости.

5. Трилистники: а) 1-й лотос; б) 2-й лотос; в) 3-й лотос.

6. Большой круг.

7. Работа с образом "третьей руки".

8. Коррекция самочувствия. Упражнения на омоложение лица (по программе двух дней).

9. Медитативный гинекологический аутомассаж.

На этом занятии мы продолжим нашу работу, постоянно пребывая в образе молодости.

1. Как всегда, делаем полностью весь аутомануальный комплекс.