Друг, существенно поможет в изучении фазы ведение собственного дневника. Он позволяет не просто четко фиксировать произошедшее, но и осознавать его. Мало того, при правильном ведении дневник способствует развитию навыка анализировать события в фазе, что сразу поднимает качество опыта на совершенно иной уровень, о чем мы уже с тобой говорили. Он позволяет преодолеть хаотичность практики, превращая ее в структурированное и четкое исследование. Если твоя личная практика не превратится в твое личное исследование, то ты ничего существенного никогда не достигнешь. Опять же, это касается не только фазы. Сам дневник должен содержать множество показателей, чтобы в случае необходимости можно было провести статистические исследования для выявления каких-то закономерностей. В дневнике обязательно должны быть указаны дата и время суток (1). Далее следует давать подробное описание входа в фазу и переживаний в ней (2), перечислять сделанные ошибки (3), составлять план действий на следующую фазу (4). Эти четыре пункта всегда должны быть четко разделены и понятны. Причем, описывая свой опыт, уделяй большее внимание техническим деталям, а не описанию красот и ощущений. Начинающему практику имеет смысл записывать информацию даже о неудачных попытках попасть в фазу. Потом можно отмечать только удачные фазовые переживания.
Пример из практики
Май, 2001