Давайте же помедитируем над этими строками, начертанными пальцем Бога, Предвечным, который пришел к нам через века, Вечной мудростью: «Среди всего существующего Я ЕСМЬ источник, продолжение и конец. Я ЕСМЬ рождение, Я ЕСМЬ рост, Я ЕСМЬ тлен. Я создаю все живое и неживое. Я поддерживаю их, пока они не смогут существовать самостоятельно, а когда закончится сон разделения, Я призову их обратно к себе. Я ЕСМЬ жизнь, колесо закона, и путь, ведущий за пределы. Больше нет никого».
Релаксация
Ниже приводится очень старый метод релаксации, который применяют жители Индии, Непала и других стран.
1) Держите грудь, шею и голову прямо.
2) Затем вдохните через ноздри, мысленно сосчитав до шести.
3) Задержите дыхание на три счета.
4) Выдохните через ноздри на счет шесть.
5) Задержите дыхание на три счета.
6) Повторяйте это упражнение так часто, как вам захочется, если не будете чувствовать ни малейшего дискомфорта.
После небольшой практики у вас выработается идеальный ритм и не будет никакой необходимости мысленно считать. Как только это случится, исчезнет всякое напряжение и скованность и наступит полная релаксация.
Позднее вы сможете выполнять данное упражнение совершенно легко, во время пешей прогулки, делая каждый шаг в ритм со счетом. Однако вначале, особенно людям, живущим в городе, где им постоянно приходится делать остановки при переходе запруженных автомобилями улиц, лучше выполнять это упражнение дома лежа или сидя.
Дополнительно к физической реакции от ритмического дыхания в данном упражнении есть духовная составляющая. При каждом вдохе вы можете наполнять свое подсознание какими угодно мыслями. Важно запомнить, что внушение, или мысль, которая имеется в этот момент в вашем разуме, будет входить в практику одновременно с дыханием. В этом расслабленном состоянии внезапно проявляется подсознание; это наилучший и наилегчайший способ насытить ваш глубинный разум. Например, если у вас хмурое или подавленное состояние, то в момент вдыхания воздуха вслух или мысленно произнесите: «Я счастлив» и ощутите это состояние. Улыбнитесь. Это упражнение можно выполнять от 24 до 100 раз за один сеанс и повторять все упражнение так часто, как захочется.
Научитесь дышать ритмично
Когда мы дышим ритмично, это оказывает воздействие на нервную систему, снимая напряжение. Все мы знаем, что дыхание диафрагмой очень полезно для здоровья нашего тела. А хорошее самочувствие, которое всегда следует за упражнением на глубокое дыхание, способствует рождению новых идей или решений. Во время дыхательных упражнений следует визуализировать себя таким, каким мы всеми помыслами своими желаем быть — полным энергии и здоровья. Регулярный ритм дыхания дает стимул, аналогичный тому, который вызывает любой ритм, например музыка или танец. Этот ритм помогает зафиксировать внимание и стимулирует релаксацию.
Она исцелилась от астмы
В отеле в городе Катманду, в Непале, я разговаривал с одной пожилой женщиной. Она призналась, что на протяжении нескольких лет страдала астмой, а потом священник в одном из храмов дал ей духовную формулу, исцелившую ее от этой болезни. Вот это упражнение:
Женщина садилась в кресло и начинала медленно дышать. При каждом вдохе она должна была мысленно утверждать: «Я ЕСТЬ здоровье». При каждом выдохе она должна была утверждать: «Бог — это мое здоровье». Она выполняла это упражнение в течение 10— 15 минут, утром, днем и вечером.
Через две недели она исцелилась и теперь полна энергии, силы и в ней бьет ключом энтузиазм как в молодые годы, а ведь ей 80!