4. Продолжайте вдыхать и выдыхать, стараясь заполнить воздухом самый низ живота. Раскрытие первой полости сопровождается ощущением «прорыва» в нижней части живота и очень приятным «щекочущим» заполнением внутренней области промежности. Это ощущение невозможно перепутать ни с чем. Сосредоточьтесь на нем, так чтобы каждый ваш вдох исходил бы именно из этой области. Подышите так не менее 5-10 минут.
5. Для раскрытия первой полости — так называемой «полости смертности» — обычно достаточно 10–15 вдохов, но иногда может потребоваться и больше. В принципе, эффект определяется многими внешними факторами, и в некоторых случаях в данный конкретный момент времени может ничего не получиться. Поэтому если после 50 вдохов ничего не произошло, лучше остановиться и повторить все на следующий день.
6. Для раскрытия двух других полостей, расположенных в области живота, достаточно знать их месторасположение. Вторая полость расположена примерно на четыре пальца ниже пупка, а третья — посередине между пупком и подложечной впадиной. Можно двигаться снизу или сверху. В первом случае вы сначала заполняете энергией первую полость, а потом «поднимаете» выше, во втором останавливаете брюшное дыхание на нужном уровне и поддерживаете его до ощущения «прорыва». Это гораздо легче сделать, чем описать. После того, как вы ощутили внутреннее дыхание, убедились в его существовании, все остальное происходит почти автоматически.
7. После раскрытия всех трех полостей в области живота, необходимо научиться произвольно вызывать движение энергии в второй полости в любое время по своему желанию. И ощутить, что это движение приятно, что оно доставляет удовольствие вашему телу. То есть процесс движения внутреннего дыхания в этой полости должен стать ЖЕЛАННЫМ, что с течением времени позволит ему поддерживаться автоматически.
Второе упражнение требует наличия подходящего объекта, который вызывает у вас СИЛЬНЫЕ чувства. Это может быть ЛЮБОВЬ, ЖЕЛАНИЕ, НЕНАВИСТЬ, ОТВРАЩЕНИЕ, СТРАХ — направленность чувства в данном случае не имеет значения. Важно, чтобы этот объект выделялся из общей Картины Мира.
1. Прежде всего, надо научиться ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Установить контроль над типичными двигательными реакциями, которые проявляются в обычных случаях при взаимодействии с этим объектом. Если вам хочется приблизиться или убежать — «стойте на месте». То есть, например, не звоните, если вам хочется позвонить или продолжайте разговор, который вам хочется закончить. И так далее.
2. Цель здесь — не воспитание воли. Когда вы «останавливаетесь», ваш ОБРАЗ ЖЕЛАНИЯ начинает «расти» и через какое-то время он становится физически ощутимым для вас. Именно как «сгусток», расположенный где-то внутри живота. Надо просто научиться ощущать этот «сгусток» внутри себя, делать его объектом своей сознательной концентрации.
После этого возможны два варианта:
1. Если вы сохраните концентрацию на «сгустке» хотя бы в течение нескольких минут, он начнет разрушаться, растворяться внутри вашего тела. А это приведет к ЧУДЕСНЫМ изменениям — то ЖЕЛАНИЕ, которое казалось вам необоримым, превратится в «ничто» в течение нескольких минут. Вернее, оно превратится в вашу ЛИЧНУЮ СИЛУ — вы действительно ощутите, что становитесь сильнее.