Если Вы обучаетесь с партнёром, можете помочь друг другу, чистя тело друг друга для стимуляции тропы, или поглаживая, чтобы сделать массаж одной рукой. Массаж — очень хороший способ научиться сосредотачивать и перемещать точку ментального тела. С помощью вашего партнёра, делайте медленный массаж одной рукой и следите за контактом его или её руки с вашей точкой ощущения. Проследуйте после контакта своим ощущением по его или её тропам по вашей ноге, руке и спине. Использование только одной руки для этого облегчает отслеживание ощущением.
Упражнения MBA
Снова сосредоточьте ощущение на правом колене, пока не сможете хорошо чувствовать его вашим ощущением. Медленно переместите центр ощущения вниз, на внешнюю сторону правой голени; почувствуйте, как ощущение скатывается с голени. Продолжайте медленно перемещать ощущение, пока центр ощущения не прибудет в правую ногу. Медленно переместите ощущение в правый большой палец ноги. Почувствуйте этот палец ноги вашим ощущением. Пошевелите им немного и удостоверьтесь, что Вы можете действительно чувствовать его и хорошо управляете этим ощущением. Переместите точку ощущения к пальцу ноги рядом с ним и почувствуйте его форму и структуру вашим ощущением. Напрягите, подвигайте, пошевелите, соприкасайтесь или поцарапайте каждый палец ноги — если необходимо, чтобы прочувствовать и сосредоточиться.
Затем переместите ощущение поперёк левой ноги и почувствуйте ногу вашим ощущением. Немного согните и напрягите левую ногу, чтобы почувствовать её целиком. Затем сосредоточьте ощущение на большом пальце левой ноги. Почувствуйте, как ощущение скользит назад к лодыжке, медленно по левой голени, пока не прибывает (к месту), чтобы отдохнуть в левом колене. Возьмите это движение, медленно проскользните им по бедру и по левой стороне тела, пока не почувствуете левое плечо. Переместите это ощущение вниз на внешнюю сторону левой руки, медленно двигаясь мимо локтя к левой руке. Почувствуйте всю левую руку вашим ощущением. Переместите и сосредоточьте ощущение в левом большом пальце. Почувствуйте его форму и структуру вашим ощущением. Пошевелите им немного, если надо его "подсветить". Почувствуйте ощущением все другие пальцы, друг за другом.
Вы только что перемещали центр ментального тела по всему телу, нацеливая и сосредотачивая ощущение во многих его частях. В процессе этого Вы также стимулировали энергетическое тело, не зная того, что центр ощущения перемещалсясквозьэнергетическое тело. Возможно, Вы чувствовали некоторое специфическое покалывание или нечёткие ощущения, когда перемещали точку ощущения по телу. Эти ощущения вызваны движением энергии в пределах энергетического тела, и нормальны для этого типа упражнений для ментального тела.
Чтобы эффективно управлять энергетическим телом, необходимо быть способным сосредотачивать точку ощущения в одной точке на теле, а затемуправлятьэтой точкой. Эта манипуляция с активным ментальным телом даёт то, что я назвалтактильной визуализацией. Тактильную визуализацию очень легко изучить и использовать. Вы уже знаете, какие навыки для этого нужны, и скоро наработаете их. Для этого потребуется только небольшая практика.
10. Тактильная Визуализация