Прочитав меня, делай что хочешь, но пока ты со мной, я требую внимания.
Будь усерден.
Если у тебя не хватает мужества спорить со своим ночным другом или с надоедалами, к которым ты уже как-то привык, это не страшно, закрой меня,
еще не поздно,
я освобождаю тебя от обязательств,
налагаемых контрактом.
Есть куча книг, которые не требуют от тебя ничего и позволяют читать себя в самых неблагоприятных условиях.
Есть такие книги, которые просят лишь об одном: чтобы их купили.
Даже не прочитали, а просто купили.
Если до сих пор продолжаешь читать, то пора избавиться от последних неудобств.
УСТРАНИ НЕУДОБСТВА
Прежде всего сними ботинки, ремень, часы, кольца, драгоценности и все, что давит на кожу.
Уши чешутся от сережек?
Сними их.
Пирсинг заржавел?
Избавься от него.
Кусают комары?
Используй средство от насекомых.
Тебе жарко, холодно?
Добейся температурного комфорта, начинай читать только тогда, когда будешь чувствовать себя хорошо.
Отключи телефон и звонок в квартиру.
Выключи телевизор.
Забудь о новостях в мире: они слишком сильно портят настроение.
Дождись, пока дети улягутся спать.
Унеси игрушки, разбросанные в гостиной, – долой беспорядок.
Убери со стола.
Составь грязную посуду в раковину.
Выплюни жвачку.
Погаси сигарету и вытряхни пепельницу, чтобы не пахло окурками.
Даже музыка тебе не нужна.
Ты увидишь, музыку в твоей голове создам я.
Я достаточно сильна, чтобы занять все твои чувства.
Исключительно могуществом слова.
Насладись наконец кратким мигом покоя.
Расслабься.
Знай, что с каждой страницей начнется новый этап,
который сделает тебя более расслабленным и одновременно более сосредоточенным.
Скоро появятся образы.
Если хочешь, можешь закрывать глаза, чтобы лучше их рассмотреть.
Вдохни поглубже, мы начинаем.
ТВОЕ ТЕЛО УСПОКАИВАЕТСЯ
Вот.
Подумай о своем теле.
Быть может, впервые в жизни подумай о своем теле.
Твое дыхание становится плавным, как волна, качающая тебя взад-вперед.
Вперед – ты вдыхаешь.
Назад – ты выдыхаешь.
Когда вдыхаешь, представляй кровь, поднимающуюся из твоих конечностей, текущую по капиллярам, венам и артериям к сердцу.
Тысячи красных ручейков превращаются в бурные речки.
Твое сердце всасывает их,
Словно насос.
Оно пульсирует.
Когда выдыхаешь, почувствуй, как сердце выталкивает кровь к легким.
Выдыхая, ты избавляешься от стрессов и углекислого газа.
Они уходят.
Вдыхай.
Выдыхай.
Очищай свою кровь.
Заряжай ее чистым воздухом. Заряжай ее энергией.
Вдыхай.
Выдыхай.
Твое тело превратилось в мягкую и неторопливую волну, нежно качающую тебя.
Вперед.
Назад.
Твои зубы размыкаются.
Веки движутся медленнее.
Ты расслабляешься еще больше.
Теперь, когда ты успокоился, воспользуйся мигом полной релаксации и взлетай.
ТВОЙ ВЗЛЕТ
Представь луч света, исходящий из твоего пупка.
Почувствуй этот луч энергии, согревающий твой живот и поднимающийся к потолку.
Позволь моему голосу руководить тобой.
Я тут, рядом с тобой, я не покидаю тебя.
Все хорошо.
Твой разум отрывается от тела.
Как бабочка, покидающая кокон.
Представь себе это, и все.
Не надо бояться, это не настоящий взлет, а просто игра воображения.